Je zit op de bank naast je puber. Je telefoon in je hand, je gedachten bij de boodschappen of dat ene mailtje dat je nog moet versturen. Je kind zegt iets. Je knikt automatisch. Maar een uur later weet je niet eens meer wat er gezegd is.
Herkenbaar? Dat is het verschil tussen fysiek aanwezig zijn en écht aanwezig bij je puber. En je puber voelt dat verschil feilloos.
Het pijnlijke is: je kind kan niet bij je komen als jij zelf niet thuis bent in je eigen hoofd en hart. Je kunt nog zo vaak in dezelfde ruimte zijn, maar zonder aandacht en beschikbaarheid voelt dat leeg.
Herkenning
Veel ouders delen dezelfde frustraties:
- “Ik ben de hele dag thuis, maar mijn kind trekt zich terug.”
- “Ze vertellen me niks, terwijl ik er toch altijd ben.”
- “Hij komt alleen met kleine dingen, nooit met wat écht speelt.”
- “We zitten samen op de bank, maar het voelt alsof we in twee verschillende werelden leven.”
De vraag is dus niet of je er fysiek bent. De vraag is: ben je er écht met je aandacht? Pubers prikken dwars door je innerlijke afwezigheid heen.
Inzicht
Aanwezig bij je puber zijn betekent méér dan in dezelfde kamer zitten.
Pubers pikken jouw innerlijke afwezigheid feilloos op. Als jij er niet écht bent — omdat stress, telefoon, vermoeidheid of piekergedachten je opslokken — voelt je kind dat als: “ik kan nu niet terecht.”
Verbinding is niet fysiek, maar emotioneel. Je kunt naast je kind zitten en tóch onbereikbaar zijn. Stel je voor: jij vertelt iets aan iemand die ondertussen blijft scrollen. Wat voel je? Precies dat ervaart je puber ook.
Waarom dit zo belangrijk is
De puberteit is de periode waarin kinderen loskomen en hun eigen weg zoeken. Ze testen grenzen en zoeken hun identiteit. Maar dat betekent niet dat ze jou minder nodig hebben.
Juist nu hebben ze jouw aanwezigheid nodig als veilige basis. Niet jouw oplossingen, maar jouw beschikbaarheid. Niet jouw adviezen, maar jouw luisterend oor.
Als jij emotioneel afwezig bent, kan je kind dat vertalen naar: “mijn gevoelens zijn niet welkom” of zelfs: “ik ben te veel.”
Gevolgen kunnen zijn:
- Ze nemen meer afstand.
- Ze delen steeds minder.
- Ze slikken emoties in.
- Ze zoeken bevestiging op minder veilige plekken, zoals vrienden of social media.
Quick wins – 5 praktische stappen om aanwezig bij je puber te zijn
- Maak korte momenten groots.
Vijf minuten écht luisteren is waardevoller dan een hele middag half aanwezig zijn. - Leg het scherm neer.
Letterlijk. Geen telefoon, geen laptop. Dit simpele gebaar zegt: ik kies nu voor jou. - Check jezelf.
Vraag: ben ik beschikbaar of zit ik met mijn hoofd ergens anders? Wees eerlijk: “Ik ben nu moe, straks luister ik echt.” - Reageer met aanwezigheid.
Niet “hmhm” of “oké”, maar: “Vertel eens, hoe voelde dat voor jou?” - Wees thuis in jezelf.
Hoe meer jij in contact bent met je eigen gevoel, hoe veiliger je puber zich voelt.
Extra tips voor dagelijks leven
- Creëer rituelen. Een kop thee na school, een rondje wandelen, een vaste check-in bij het eten.
- Gebruik micro-momenten. Oogcontact, een knipoog, een hand op hun schouder.
- Durf stil te zijn. Soms is luisteren genoeg.
- Herstel als het misgaat. Zeg: “Ik was er net niet bij, wil je het opnieuw vertellen?” Pubers waarderen eerlijkheid.
Voorbeelden uit de praktijk
- Een moeder merkte dat haar zoon stil bleef aan tafel. Ze luisterde half, vaak met werk bezig. Toen ze haar laptop dichtklapte en écht aanwezig was, kwamen de verhalen los.
- Een vader dacht dat zijn dochter hem buitensloot. Later zag hij dat hij vaak maar half luisterde met zijn telefoon in de hand. Toen hij die weglegde, ontstond verbinding.
- Een ouder die altijd “alles goed” speelde, ontdekte dat eerlijkheid ruimte gaf. Toen ze open werd over eigen gevoelens, durfde haar dochter meer te delen.
Conclusie
Fysiek aanwezig zijn is niet genoeg. Je puber heeft jouw échte aanwezigheid nodig. Jouw aandacht, jouw beschikbaarheid, jouw openheid.
En dat hoeft niet perfect te zijn. Het vraagt alleen eerlijkheid en intentie. Het verschil zit niet in uren, maar in de kwaliteit van je aanwezigheid.
👉 Vraag jezelf dus af: ben ik thuis in mezelf? Alleen dan kan je puber bij jou thuiskomen.
Wil je oefenen in écht aanwezig zijn, zonder jezelf te verliezen in stress en afleiding?
📖 Lees ons e-book Verbinden met je puber (€9,99).
Of start met Puberproof Basics (DIY, €149) en ontdek praktische tools om écht beschikbaar te worden.
Relevante links:
Zo doorbreek je oude opvoedpatronen – Psychologie.nl
Alles wat je bij jezelf hebt weggestopt en niet wil voelen, kan ik liefdevol wakker kussen – Your Headstart